Правильне харчування

Правила правильного харчування

правила правильного питания

Правильне харчування – це головна модна тенденція нашого часу. І для того, щоб Ви могли «бути в тренді», ТМ «Жменька» представляє основи правильного харчування.

Склянка води перед сніданком

Ви напевно чули про те, що перед сніданком необхідно випити склянку теплої води. Це допоможе розбудити організм, очистити стравохід і шлунок від бактерій, що скупчилися за ніч, наповнити вологою всі клітини травної системи і забезпечити правильне засвоєння їжі.

Мотивуйте себе

Людина так влаштована – без мотивації нікуди. Будь то мрія про красиву фігуру або налаштованість на поліпшення здоров’я. Адже «Ми – те, що ми їмо», а це означає, що від незбалансованого харчування не з’явиться гарне здорове волосся, сяюча шкіра, красиві нігті і атлетичне тіло. Правильне харчування дозволяє людині бути здоровою і красивою.

Робіть правильний вибір

Всі продукти харчування діляться на корисні та шкідливі. Тим не менш, правильне харчування означає не виключення всієї шкідливої ​​їжі, а заміну одного продукту на іншій, більш корисний для здоров’я. Іншими словами, соуси і майонези, приготовані своїми руками, набагато корисніші придбаних в магазині. Точно також картоплю фрі або чіпси можна сміливо замінити домашнім смаженим рисом.

Само собою, що вживання каш – це основний постулат правильного харчування, але ніхто Вас не змушує їсти пісні каші на воді. Їх можна поєднувати з будь-якими смачними інгредієнтами (фрукти, овочі, м’ясо, риба і т.д.) і готувати на молоці або на бульйоні. Звичайно за умови, що бульйон буде домашнім, а не приправою.

Їжте частіше

Найбільша помилка тих, що худнуть – доводити себе до голоду. Цього допускати не можна, інакше організм буде запасати жир. Також погіршиться робота ШКТ і обмінні процеси в організмі. Найбільш корисним для здоров’я людини вважається дробне харчування – вживання невеликих порцій їжі 5-6 разів на добу. (Докладніше читайте в статті «Дробне харчування» >>>).

Їжте невеликими порціями

Найголовніше – не переїдати. З’їсти шматочок торта – це не гріх. Гріх – це з’їсти півторта цілком. Знайте, що зовсім не обов’язково обмежувати себе у всіх улюблених ласощах. У всьому дотримуйтеся міри.

Не їжте після 19-00

Багато хто знає, що після 19-00 їсти небажано. У цей час уповільнений обмін речовин, за рахунок чого збільшується навантаження на травний тракт і вся отримана енергія від їжі відкладається на талії, стегнах і сідницях. Тим не менш, якщо відчуваєте голод, то можна дозволити собі легкий перекус – з’їсти легкий салат без заправки олією, будь-який фрукт або овоч.

Щоденно споживайте достатню кількість негазованої води

Солодкі газовані напої краще взагалі виключити зі свого раціону, так як вони подразнюють стінки шлунка і «дарують» Вашому організму багато барвників, консервантів та інших хімічних добавок. Тому краще всього пити звичайну фільтровану воду або мінеральну негазовану. І не менш 1,5 літрів на день.

правильное питаниеСпоживайте сезонні фрукти й овочі

Літо й осінь – час пік для яблук, груш, слив, помідорів, огірків, гарбуза і так далі. Це означає, що в даний час року ці плоди виросли самостійно (без стимуляторів росту) і в природних умовах (не під лампами розжарювання в парниках). Таким чином в них буде набагато більше вітамінів і мінералів, ніж у дивовижно гарних блискучих заморських яблучках, вивезених з теплих країн ще в зеленому нестиглому стані.

Не ходіть в магазин голодними

Голодна людина в магазині здатна наробити більше покупок, ніж планувала. Причому не найкорисніших для здоров’я покупок.

Любіть себе

Їжте тільки ту їжу, яка Вам подобається, і вона обов’язково зарядить Вас енергією і подарує Вам красу.

Піклуйтеся про себе, будьте молоді, здорові і чарівні!