Правила правильного питания

Правильное питание – это главная модная тенденция нашего времени. Представляем правила правильного питания, для того, чтобы Вы могли «быть в тренде».

Стакан воды перед завтраком

Вы наверняка слышали о том, что перед завтраком необходимо выпить стакан теплой воды. Это поможет разбудить организм, очистить пищевод и желудок от скопившихся за ночь бактерий, наполнит влагой все клетки пищеварительной системы и обеспечит правильное усвоение пищи.

Мотивируйте себя

Человек так устроен – без мотивации никуда. Будь то мечта о красивой фигуре или настрой на улучшение здоровья. Ведь «Мы – то, что мы едим», а это означает, что от несбалансированного питания не появятся красивые здоровые волосы, сияющая кожа, красивые ногти и подтянутое тело. Правильное питание позволяет человеку быть здоровым и красивым.

Делайте правильный выбор

Все продукты питания делятся на полезные и вредные. Тем не менее, правильное питание означает не исключение всей вредной пищи, а замену одного продукта на другой, более полезный для здоровья. Другими словами, соусы и майонезы, приготовленные своими руками, гораздо полезнее приобретенных в магазине. Точно также картошку фри или чипсы можно смело заменить домашним жареным рисом.

Само собой, что употребление каш – это основной постулат правильного питания, но никто Вас не заставляет кушать постные каши на воде. Их можно совмещать с любыми вкусными ингредиентами (фрукты, овощи, мясо, рыба и т.д.) и готовить на молоке или на бульоне. Конечно при условии, что бульон будет домашним, а не приправой.

Кушайте чаще

Самая большая ошибка худеющих – доводить себя до голода. Этого допускать нельзя, иначе организм будет запасать жир. Также ухудшится работа ЖКТ и обменные процессы в организме. Наиболее полезным для здоровья человека считается дробное питание – употребление небольших порций пищи 5-6 раз в сутки.

Кушайте небольшими порциями

Самое главное – не переедать. Скушать кусочек торта – это не грех. Грех – это съесть полторта целиком. Знайте, что совсем не обязательно ограничивать себя во всех любимых лакомствах. Во всем хороша мера.

Не ешьте после 19-00

Многие знают, что после 19-00 есть нежелательно. В это время замедлен обмен веществ, за счет чего увеличивается нагрузка на пищеварительный тракт и вся полученная энергия от пищи откладывается на талии, бедрах и ягодицах. Тем не менее, если чувствуете голод, то можно позволить себе легкий перекус — съесть легкий салат без заправки маслом, любой фрукт или овощ.

Ежедневно потребляйте достаточное количество негазированной воды

Сладкие газированные напитки лучше вообще исключить из своего рациона, так как они раздражают стенки желудка и «дарят» Вашему организму много красителей, консервантов и других химических добавок. Поэтому лучше всего пить обычную фильтрованную воду или минеральную негазированную. И не менее 1,5 литров в день.

Употребляйте сезонные фрукты и овощи

Лето и осень – час пик для яблок, груш, слив, помидоров, огурцов, тыквы и так далее. Это означает, что в данное время года эти плоды выросли самостоятельно (без стимуляторов роста) и в естественных условиях (не под лампами накаливания в парниках). Таким образом в них будет гораздо больше витаминов и минералов, чем в удивительно красивых блестящих заморских яблочках, вывезенных из теплых стран еще в зеленом неспелом состоянии.