Правильное питание

Польза завтрака

польза завтрака

Какая польза завтрака и почему не стоит им жертвовать ради нескольких минут сна или превосходного макияжа, давайте узнаем вместе. В современном мире люди предпочитают подольше поспать и привести себя в порядок, жертвуя завтраком. Но ведь даже в пословице сказано «Завтрак съешь сам». 

Заряд бодрости и энергии

Врачи и диетологи убеждены, что завтрак – это наилучший способ зарядить организм энергией с самого утра. И как бы это не казалось странным, ведь после еды всегда хочется поспать, но факт есть факт – завтрак повышает работоспособность человека почти на треть. Правильный завтрак в период с 7 до 9 утра – это гарантия качественного и быстрого выполнение любой работы и сохранение сил на вечерние общение с друзьями и развлечения.

Положительный настрой

Полноценный, питательный и вкусный завтрак, особенно в приятной спокойной обстановке, отлично поднимает настроение и способствует бодрости, продуктивности и активности в течение всего дня.

Контроль голода

Американские ученые выяснили, что при регулярном утреннем приеме пищи человек на протяжении рабочего дня не будет испытывать заметного чувства голода. Кроме того, специалисты уверяют, что завтрак в виде каши может помочь уменьшить тягу к жирной, обильно приправленной и тяжелой пище. В каше содержится значительное количества белков, дающих энергию и насыщение организму без угрозы для фигуры. А «правильные» углеводы обладают низким гликемическим индексом, благодаря чему уровень сахара в крови будет стабильным и у человека не будет возникать неугомонного желания перекусить до обеда.

Улучшение памяти и внимания

Результаты научных исследований показывают, что при регулярном приеме завтрака повышается способность быстро запоминать информацию и улучшается концентрация внимания. Невероятно, но факт – люди, которые регулярно завтракают, реже попадают в автомобильные аварии!

Профилактика избыточного веса

Одной из основных причин возникновения лишнего веса является замедленный обмен веществ. Это происходит из-за редких приемов пищи, когда организм старается накопить калории на случай голода. Завтрак помогает с самого утра запустить обменные процессы в организме и заставить организм с самого утра активно сжигать калории, которые поступают с каждым приемом пищи.

Если Вы все еще сомневаетесь в необходимости завтракать, попробуйте просто на время заставить себя это делать. И тогда через некоторое время Вы заметите, что каждый день, начатый с утреннего приема пищи, складывается лучше и проходит в более приятном и легком расположении духа.

Польза завтрака

Полезные советы для здорового завтрака

1. Идеальное время завтрака – с 7 до 9, но не позже 10 часов утра.

2. Если у Вас нет чувства голода с утра, сделайте зарядку.

3. Здоровый завтрак должен быть разнообразным и включать пищу, в которой обязательно содержатся белки, углеводы и клетчатка.

4. Самыми полезными продуктами на завтрак являются:

  • фрукты и овощи (ломтики, салатики либо фреши);
  • зерновые (каши, мюсли, цельнозерновые хлебцы);
  • молочные продукты (молоко, йогурт, кефир, творог);
  • протеины (яйцо, сыр);

5. Важна спокойная атмосфера и положительные эмоции во время приема пищи.

Приятных завтраков!

Назад к списку