Диеты

Похудение и диета на крупах

Диета на крупах

Похудение и диета на крупах – это прекрасный способ сбросить лишние килограммы абсолютно без вреда для здоровья! Ведь при такой диете Вы всего лишь исключаете из рациона те продукты, от которых легко поправиться, но оставляете крупы – источник полезных веществ и очищение организма от токсинов!

Каждая крупа уникальна по своему составу и воздействию на организм человека.

Именно поэтому врачи и диетологи не советуют «садиться» на монодиету, т.к. оставляя в своем рационе лишь одну какую-то крупу, Вы рискуете недополучить некоторые полезные вещества, которые необходимы для хорошего самочувствия. Вывод: кушать нужно разные крупы. При потреблении различных круп с целью эффективного похудения и очистки организма, Вы не только добьетесь желанных результатов без ощущения голода, а и будете пополнять свой организм всеми необходимыми витаминами, микро- и макроэлементами. Но это еще не все.

Диета на крупахКаждая из круп по-разному воздействует на организм. Если же Вы на здоровье не жалуетесь, то можете спокойно составлять рацион для диеты исходя из собственных предпочтений. Однако, если у Вас не все так гладко с работой каких-либо органов или систем, то подбирая крупы для своей диеты, очень важно учитывать эти особенности своего организма. Ниже предоставлена информация о каждой из круп, причем в двух аспектах: во-первых, описан рейтинг круп для похудения, а во-вторых, высветлена специфика воздействия на отдельные органы и системы. Для составления рациона диеты больше внимания нужно уделять именно последнему – воздействию на организм, т.к. правильно подобранные крупы помогут не только избавиться от нескольких лишних килограммов, а еще и существенно подкрепят ваше здоровье!

В рейтинге круп для похудения первое место занимает пшенная крупа.

И действительно, пшено препятствует отложению жиров в организме и помогает их эффективно выводить, прекрасно очищает организм от токсинов и пополняет его витаминами В1, В6, РР, Е, кальцием, магнием, фосфором, железом и цинком. И к тому же, пшено рекомендовано людям, у которых проблемы с сердцем. Таким образом, включая пшено в свою диету, Вы тем самым подкрепите не только силы и запас полезных веществ, а еще и существенно укрепите работу сердца.

Диета на крупахВторое место по эффективности для похудения отдано практически самой популярной крупе – гречневой.

Она невероятно полезна для организма благодаря высокому содержанию витаминов и минеральных веществ. А похудению она способствует благодаря содержанию сложных углеводов, которые долго перевариваются в организме человека и продлевают ощущение сытости. Кроме того, гречка благотворно влияет на работу поджелудочной железы, печени, сердечно-сосудистой и нервной систем.

На третьем месте располагаются ячневая и перловая крупы.

Они обе производятся из ячменя, богатого пищевыми волокнами, а благодаря оптимальной степени шлифовки в этих крупах сохраняется существенное количество клетчатки, которая, как губка, впитывает на себя токсины, холестерин, жиры и выводит из организма человека. Также клетчатка долго переваривается, благодаря чему Вы не чувствуете голод еще длительное время после приема ячневой или перловой каши. Минеральные вещества, содержащиеся в ячке и перловке, ускоряют метаболизм и стимулируют работу кишечника, за счет чего эти крупы просто незаменимы для людей с проблемами ЖКТ.

Диета на крупахЧетвертое место занимает пшеничная крупа.

Благодаря своему комплексу витаминов и минеральных веществ в сочетании с клетчаткой, пшеничная каша регулирует жировой обмен, снижает уровень холестерина в крови, выводит из организма лишний жир и замедляет процесс старения! Всем без исключения людям важно потреблять пшеничную крупу для поддержания своего здоровья, иммунитета, и очищения организма.

Пятое место по эффективности для похудения разделяют между собой кукурузная крупа и овсянка.

Эти две крупы совсем разные и воздействие на организм у них тоже различное. Кукурузная крупа тормозит процессы брожения и гниения в кишечнике, а овсянка – как веник вычищает кишечник от шлаков. Но при этом кукурузная крупа является низкокалорийным продуктом, а овсянка – наоборот, самая жирная из всех злаковых. Поэтому снижение веса от потребления этих двух круп будет примерно одинаковое.

Как мы с Вами только что убедились, каждая из круп положительно влияет на здоровье человека и существенно очищает его от шлаков, холестерина и жиров. Однако индивидуальные различия между крупами основываются не только на внешнем виде и вкусе, а еще и на благотворном воздействии на различные органы и системы. Поэтому, при выборе Вашего диетического меню, стоит в первую очередь потреблять те продукты, которые улучшат работу Вашего организма, а уже вдобавок к этому — помогут Вам сбросить несколько лишних килограммов.

Но не забывайте, что метод производства может существенно повлиять на пользу круп. Поэтому выбирать нужно те крупы, которые произведены по бережной, щадящей технологии, способствующей сохранению полезных веществ. Примером таких круп является продукция ТМ «Жменька»