Диета для ленивых звучит достаточно странно. Но главный ее смысл в том, что действительно не нужно слишком напрягаться ни в плане приготовления особых диетических блюд, ни в плане жестоких физических упражнений…
Эта простая диета нацелена на постепенное похудение посредством замены некоторых продуктов питания на более полезные для фигуры. Несомненный плюс данной диеты в том, что Вы никак не повредите своему здоровью, как долго Вы бы на ней не сидели (в отличие от более жестких диет, которые исключают большинство продуктов питания и нацелены на очень быструю потерю нескольких килограммов).
Полностью исключать из рациона питания какие-либо продукты мы не будем, как уже написано выше, мы их просто заменим:
- хлеб заменяем низкокалорийными рисовыми хлебцами (в 1 хлебце в 5 раз меньше килокалорий, чем в ломтике хлеба);
- простые макароны, содержащие быстрые углеводы, мы заменим на макароны, содержащие сложные углеводы (которые дольше перевариваются в ЖКТ и постепенно извлекают энергию);
- простой белый рис заменяем более полезным видом — нешлифованным коричневым рисом (который прекрасно очищает организм от жиров и холестерина).
А также будем начинать каждое утро с небольшой порции меда. Все дело в том, что натуральный мед содержит в себе вещества, которые активизируют выработку определенного гормона в нашем организме, который прекрасно сжигает жиры.
В итоге всего вышенаписанного мы получим вот что: наш организм будет получать меньше быстрых углеводов (которые быстро закрепляются на нашей талии), а больше сложных углеводов, которые расщепляются дольше и извлекают такое количество энергии, какое необходимо для нашей деятельности и сразу же тратится нашим организмом; помимо того большое количество клетчатки в продуктах питаниях способствует очистке организма от шлаков, холестерина и жиров; а также активизируется выработка гормона, эффективно сжигающего жиры.
Пример меню диеты для ленивых
Завтрак:
На выбор 1 из 3 вариантов
- Яблочный сок — 200 г; мюсли на обезжиренном молоке — 150 г; мед — 30 г;
- Апельсиновый сок — 200 г; овсяная каша — 200 г; мед — 30 г;
- Фруктовый салат (яблоко, апельсин) — 200 г; мед — 30 г; вареное яйцо — 1 шт.; рисовые хлебцы ТМ «Жменька» — 2 шт.;
Обед:
На выбор 1 из 2 вариантов:
- Чай или кофе без сахара; бутерброд с рисовыми хлебцами — 1 шт.; салат из грибов и огурца; свежий фрукт на десерт;
- Обезжиренный кефир — 200 г; курица отварная или приготовленная на гриле — 150 г; рисовые хлебцы ТМ «Жменька» — 2 шт.; овощной салат (помидор, огурец, листья салата);
Полудник:
На выбор 1 из 3 вариантов:
- Орехи — 100 г;
- Сухофрукты — 100 г;
- Свежий фрукт — 1 шт.;
Ужин:
На выбор 1 из 2 вариантов:
- Нежирный питьевой йогурт — 200 г; лосось на гриле — 150 г; цельнозерновые макароны ТМ «Жменька» — 150 г; овощной салат (помидор, огурец, редиска);
- Нежирный питьевой йогурт — 200 г; нешлифованный рис ТМ «Жменька» с грибами — 200 г; овощной салат.
Теперь Вы знаете, как можно похудеть, не утруждая себя жестокими диетами! И самое интересное, что такая легкая диета еще и относится к правильному питанию, ведь Ваш организм насыщается полезной для здоровья пищей. А в итоге Вы с легкостью теряете лишние килограммы, при этом еще и оздоравливая свой организм!
Худейте правильно и будьте молоды и здоровы!