Диеты

Диета для ленивых

Диета для ленивых

Диета для ленивых звучит достаточно странно. Но главный ее смысл в том, что действительно не нужно слишком напрягаться ни в плане приготовления особых диетических блюд, ни в плане жестоких физических упражнений…

Эта простая диета нацелена на постепенное похудение посредством замены некоторых продуктов питания на более полезные для фигуры. Несомненный плюс данной диеты в том, что Вы никак не повредите своему здоровью, как долго Вы бы на ней не сидели (в отличие от более жестких диет, которые исключают большинство продуктов питания и нацелены на очень быструю потерю нескольких килограммов).

Полностью исключать из рациона питания какие-либо продукты мы не будем, как уже написано выше, мы их просто заменим:

  • хлеб заменяем низкокалорийными рисовыми хлебцами (в 1 хлебце в 5 раз меньше килокалорий, чем в ломтике хлеба);
  • простые макароны, содержащие быстрые углеводы, мы заменим на макароны, содержащие сложные углеводы (которые дольше перевариваются в ЖКТ и постепенно извлекают энергию);
  • простой белый рис заменяем более полезным видом – нешлифованным коричневым рисом (который прекрасно очищает организм от жиров и холестерина).

А также будем начинать каждое утро с небольшой порции меда. Все дело в том, что натуральный мед содержит в себе вещества, которые активизируют выработку определенного гормона в нашем организме, который прекрасно сжигает жиры.

В итоге всего вышенаписанного мы получим вот что: наш организм будет получать меньше быстрых углеводов (которые быстро закрепляются на нашей талии), а больше сложных углеводов, которые расщепляются дольше и извлекают такое количество энергии, какое необходимо для нашей деятельности и сразу же тратится нашим организмом; помимо того большое количество клетчатки в продуктах питаниях способствует очистке организма от шлаков, холестерина и жиров; а также активизируется выработка гормона, эффективно сжигающего жиры.

Пример меню диеты для ленивых

Завтрак:

На выбор 1 из 3 вариантов

  1. Яблочный сок – 200 г; мюсли на обезжиренном молоке – 150 г; мед – 30 г;
  2. Апельсиновый сок – 200 г; овсяная каша – 200 г; мед – 30 г;
  3. Фруктовый салат (яблоко, апельсин) – 200 г; мед – 30 г; вареное яйцо – 1 шт.; рисовые хлебцы ТМ “Жменька” – 2 шт.;

Обед:

На выбор 1 из 2 вариантов:

  1. Чай или кофе без сахара; бутерброд с рисовыми хлебцами – 1 шт.; салат из грибов и огурца; свежий фрукт на десерт;
  2. Обезжиренный кефир – 200 г; курица отварная или приготовленная на гриле – 150 г; рисовые хлебцы ТМ “Жменька” – 2 шт.; овощной салат (помидор, огурец, листья салата);

Полудник:

На выбор 1 из 3 вариантов:

  1. Орехи – 100 г;
  2. Сухофрукты – 100 г;
  3. Свежий фрукт – 1 шт.;

Ужин:

На выбор 1 из 2 вариантов:

  1. Нежирный питьевой йогурт – 200 г; лосось на гриле – 150 г; цельнозерновые макароны ТМ “Жменька” – 150 г; овощной салат (помидор, огурец, редиска);
  2. Нежирный питьевой йогурт – 200 г; нешлифованный рис ТМ “Жменька” с грибами – 200 г; овощной салат.

Теперь Вы знаете, как можно похудеть, не утруждая себя жестокими диетами! И самое интересное, что такая легкая диета еще и относится к правильному питанию, ведь Ваш организм насыщается полезной для здоровья пищей. А в итоге Вы с легкостью теряете лишние килограммы, при этом еще и оздоравливая свой организм!

Худейте правильно и будьте молоды и здоровы!

Назад к списку