Дієти

Дієта для лінивих

Диета для ленивых

Дієта для лінивих звучить досить дивно. Але головний її сенс у тому, що дійсно не потрібно надто напружуватися ні в плані приготування особливих дієтичних страв, ні в плані жорстоких фізичних вправ…

Ця проста дієта націлена на поступове схуднення за допомогою заміни деяких продуктів харчування на більш корисні для фігури. Безсумнівний плюс даної дієти в тому, що Ви ніяк не зашкодите своєму здоров’ю, як довго Ви б на ній не сиділи (на відміну від більш жорстких дієт, які виключають більшість продуктів харчування і націлені на дуже швидку втрату кількох кілограмів).

Повністю виключати з раціону харчування будь-які продукти ми не будемо, як вже написано вище, ми їх просто замінимо:

  • хліб замінюємо низькокалорійними рисовими хлібцями (в 1 хлібці в 5 разів менше кілокалорій, ніж в скибочці хліба);
  • прості макарони, які містять швидкі вуглеводи, ми замінюємо на макарони, які містять складні вуглеводи (вони довше перетравлюються в ШКТ і повільно вивільняють енергію);
  • простий білий рис замінюємо більш корисним видом – нешліфованим коричневим рисом (який прекрасно очищує організм від жирів і холестерину).

А також будемо починати кожен ранок з невеликої порції меду. Вся справа в тому, що натуральний мед містить у собі речовини, які активізують вироблення певного гормону в нашому організмі, який чудово спалює жири.

У результаті всього вищесказаного ми отримаємо ось що: наш організм буде отримувати менше швидких вуглеводів (які швидко закріплюються на нашій талії), а більше складних вуглеводів, які розщеплюються довше і вивільнюють таку кількість енергії, яка необхідна для нашої діяльності і відразу ж витрачається нашим організмом; крім того велика кількість клітковини в продуктах харчування сприяє очищенню організму від шлаків, холестерину і жирів; а також активізується вироблення гормону, який ефективно спалює жири.

А тепер давайте розглянемо приклад меню дієти для ледачих:

Сніданок:

На вибір 1 з 3 варіантів

  1. Яблучний сік – 200 г; мюслі на знежиреному молоці – 150 г; мед – 30 г;
  2. Апельсиновий сік – 200 г; вівсяна каша – 200 г; мед – 30 г;
  3. Фруктовий салат (яблуко, апельсин) – 200 г; мед – 30 г; варене яйце – 1 шт.; рисові хлібці ТМ “Жменька” – 2 шт.;

Обід:

На вибір 1 з 2 варіантів:

  1. Чай або кава без цукру; бутерброд з рисовими хлібцями – 1 шт.; салат з грибів і огірка; свіжий фрукт на десерт;
  2. Знежирений кефір – 200 г; курка відварна або приготована на грилі – 150 г; рисові хлібці ТМ “Жменька” – 2 шт.; овочевий салат (помідор, огірок, листя салату);

Полуденок:

На вибір 1 з 3 варіантів:

  1. Горіхи – 100 г;
  2. Сухофрукти – 100 г;
  3. Свіжий фрукт – 1 шт.;

Вечеря:

На вибір 1 з 2 варіантів:

  1. Нежирний питний йогурт – 200 г; лосось на грилі – 150 г; цілозерні макарони ТМ “Жменька” – 150 г; овочевий салат (помідор, огірок, редиска);
  2. Нежирний питний йогурт – 200 г; нешліфований рис ТМ “Жменька” з грибами – 200 г; овочевий салат.

Тепер Ви знаєте, як можна схуднути, не обтяжуючи себе жорстокими дієтами! І найцікавіше, що така легка дієта ще й відноситься до правильного харчування, адже Ваш організм насичується корисною для здоров’я їжею. А в результаті Ви з легкістю втрачаєте зайві кілограми, при цьому ще й оздоровлюючи свій організм!

Худніть правильно і будьте молоді і здорові!