Користь для здоров'я

Що приготувати на сніданок

Сніданок – це дуже важливий прийом їжі, який насичує організм енергією на весь наступний день. Що приготувати на сніданок та які продукти найкраще підходять для сніданку, давайте дізнаємося разом…

Одні з найпопулярніших запитань до дієтологів – це «Що приготувати на сніданок?» і «Який сніданок найкорисніший?». Ретельно вивчивши тему сніданку, сучасні вчені і дієтологи розробили

10 рецептів найкорисніших сніданків

Вівсяна каша

«Класика жанру» – вівсянка на сніданок, напевно, ніколи не втратить своєї актуальності. Проста вівсяна каша – це потужний заряд енергії та бадьорості з самого ранку.

А для того, щоб такий сніданок був дійсно найкориснішим, цукор варто замінити медом або фруктами (свіжими або сухофруктами), і вівсянку вибирати найбільш корисну. Наприклад, Органічну – в ній збережені 100% природних речовин і відсутні будь-які хімічні добавки.

Домашні мюслі з молоком або йогуртом

Про користь самих мюслі чув кожен. Але найкорисніший варіант – це домашні мюслі, приготовані виключно з кращих інгредієнтів. Загальний принцип приготування мюслі один і той же, а ось смачні добавки (ягоди, фрукти, сухофрукти) можна підбирати за смаком і міняти хоч кожен день.

Омлет із зеленню

Звичний багатьом омлет також визнаний одним з найкорисніших сніданків. Особливо з додаванням зелені (1-2 яйця і половина пучка свіжої зелені).

Фруктовий салат

Нарізані скибочками банан, апельсин, яблуко (бажано домашнє) або будь-який інший фрукт, кілька крапель лимонного соку і 100 г натурального йогурту – такий сніданок не тільки наситить вітамінами і мінералами Ваш організм, а й прекрасно підніме настрій на початку дня.

Вівсяний смузі

Різні смузі вже давно набули популярності серед прихильників правильного харчування та здорового способу життя. Спробуйте і Ви приготувати собі цілком оригінальний і в той же час неймовірно корисний сніданок – змішайте 2-3 ст.л. органічної вівсянки ТМ «Жменька», 100-150 г натурального йогурту і кілька ягід, збийте в блендері до однорідної маси і додайте 2-3 ч.л. лляної олії.

Цільнозерновий бутерброд

Якщо попереду досить напружений важкий день, сніданок повинен бути поживним і ситним. Для цього якнайкраще підійдуть цільнозернові бутерброди: цільнозернові хлібці, на які викладаємо листочок салату, скибочку свіжого огірка, шматочок вареної курки або шматочок сиру.

Сир

Сам по собі сир дуже корисний, і в ролі сніданку його теж можна і потрібно використовувати. Але краще не купувати готові сирки в магазині, а самостійно змішати 3-4 ст.л. звичайного сиру (само собою, що краще домашнього) з 1-2 ст.л. свіжих ягід.

Гречана каша

Гречка не просто так вважається однією з найкорисніших круп. Вона дійсно є джерелом купи вітамінів і мінералів. А в ролі сніданку гречку можна використовувати в різних варіантах, наприклад: гречана каша з медом і молоком, гречані пластівці із зеленню.

Салат з авокадо

Досить екзотичний варіант корисного сніданку – це 1-2 стиглих авокадо, нарізаних скибочками, 1 відварене яйце або 2 ст.л. натертого сиру. Олію в салат можна не додавати, так як авокадо сам по собі досить маслянистий плід.

Пшоняна каша

Невелика популярність пшона зовсім не виправдана, адже цей злак має практично унікальний склад корисних речовин. Сучасні виробники представили споживачам нове амплуа класичної крупи – пшоняні пластівці. Каша з них виходить надзвичайно ніжною і повітряною, а в поєднанні з вершковим маслом і ягідним джемом, пшоняна каша буде прекрасним варіантом для смачного і корисного сніданку.

Снідайте на здоров’я!

Назад до списку