Дієти

Дієта для схуднення ніг

Диета для похудения в ногах, похудение ног, диета для похудения в ногах

Дієти бувають не тільки для схуднення всього тіла. Існують і локальні дієти, тобто для схуднення якоїсь проблемної зони. Наприклад, дієта для схуднення ніг…

Жіночі ніжки – одна з найпривабливіших частин тіла. Але як показує практика, дуже багато дівчат не задоволені цією частиною свого тіла. Вся справа в тому, що жіночий організм накопичує жири в районі дітородних органів, саме тому ніжки і живіт часто стають проблемними зонами.

Для того, щоб виправити ситуацію і зробити свої ніжки стрункими і привабливими, найкраще підійде спеціальна дієта, спрямована на схуднення ніг.

Дієта для схуднення в зоні стегон і ніг:

1. Знизити споживання жирів: жирного м’яса, напівфабрикатів та кондитерських виробів. Краще зробити упор на рибі і пити риб’ячий жир, таким чином організм буде отримувати достатню кількість жирних кислот і вітамінів А і D;

2. Обов’язково включити в раціон свіжі фрукти, овочі і ягоди. Вміщені в них вітаміни, антиоксиданти і клітковина наситять організм користю, нейтралізують дію вільних радикалів, поліпшать роботу кишечника і зміцнять імунітет;

3. Дуже важливо споживати достатню кількість магнію і кальцію. Вони містяться в першу чергу в гречаній крупі, пшоні, горосі, горіхах і молочних продуктах (сир, сир твердий і т.д.). Ці мікроелементи важливі для підтримки здоров’я в цілому, а також стимулюють роботу м’язів і нарощування м’язової маси (що необхідно для надання гарної форми ніг);

4. Включити в раціон харчування досить гострі приправи, такі як часник, імбир, перець чилі. Ці продукти покращують кровообіг і ефективно перешкоджають утворенню набряків;

5. Фізичні вправи – стретчинг, танці, спеціальні вправи для ніг (присідання, махи ногами і т.д.) – прекрасно підтягнуть внутрішню сторону стегон, додадуть ногам стрункості і тонусу;

6. Масаж ніг варто робити щодня для поліпшення циркуляції крові і розслаблення м’язів після фізичних вправ.

Як Ви бачите, дієта для схуднення в ногах не схожа на жорстку дієту з певним раціоном харчування. Це скоріше рекомендації, поради для поступового, але впевненого схуднення в ногах.

Почніть діяти прямо зараз, і через 2-3 тижні Ви вже помітите результат!