• Русский
  • Українська
  • English
Жменька™Жменька™

  • Главная
  • О Жменьке
    • О торговой марке
    • Преимущества
    • Производство
      • Круп и риса
      • Рисовые хлебцы
    • Фотогалерея
  • Продукция
    • Крупы
      • Горох колотый
      • Крупа гречневая
      • Крупа кукурузная
      • Крупа манная
      • Крупа перловая
      • Крупа пшеничная
      • Крупа пшено
      • Крупа ячневая
      • Крупа овсяная
      • КУС-КУС
      • Полента
      • Булгур
      • Киноа
    • Рис
      • Рис для ризотто Арборио
      • Рис длиннозернистый
      • Рис Жасмин
      • Рис круглозернистый
      • Рис нешлифованный
      • Рис отборный
      • Рис пропаренный
      • Рис Супер Басмати
      • Рис для суши
    • Блюда удобного приготовления
      • Кус-кус с грибами
      • Кус-кус с томатами и базиликом
      • Кус-кус с ароматными травами
      • Ризотто по-милански
      • Ризотто с томатами и базиликом
      • Ризотто с белыми грибами
      • Булгур по-турецки
      • Булгур с зеленым горошком
      • Каша гречневая с овощами
      • Каша гречневая с грибами
      • Рис по-мексикански
      • Паэлья с овощами
    • Хлебцы
      • Хлебцы с итальянскими травамиНовинка!
      • Хлебцы рисовые с тмином и рожьюНовинка!
      • Хлебцы рисовые
      • Хлебцы мультизлаковые
      • Хлебцы с солью
      • Хлебцы с семенами тыквы
      • Хлебцы с семенами льна
      • Хлебцы гречневые
      • Хлебцы кукурузные
      • Хлебцы DARK CHOCOLATE
      • Хлебцы MILK CHOCOLATE
    • Гранола
      • Гранола с яблоками и корицей
      • Гранола с семечками и изюмом
      • Гранола с клюквой
      • Гранола с какао
    • Суперфуды
      • Киноа белая
      • Киноа красная
      • Киноа черная
      • Киноа смесь
      • Чиа
      • Дикий рис
  • Новости
  • Акции
  • Здоровье и красота
    • Здоровое питание
      • История продуктов
      • Правильное питание
      • Польза для здоровья
      • Диеты
      • Говорят эксперты
    • Энциклопедия красоты
      • Уход за телом
      • Уход за кожей
    • Вопросы-ответы по нашей продукции
  • Рецепты
    • Первые блюда
    • Вторые блюда
    • Салаты
    • Закуски
    • Десерты
    • Выпечка
    • Видео мастер-классы
    • Советы по приготовлению
  • Где купить?
    • Партнерам
    • Потребителям

Польза каши

Вы здесь:
  • Главная
  • Здоровье и красота, Здоровое питание, Польза для здоровья
  • Польза каши

Польза каши

admin2018-09-04T12:13:52+03:00

Каши – это очень полезный, питательный, вкусный продукт, который еще и бережет семейный бюджет. Что именно полезного в кашах – читайте далее…

Крупы – важнейший источник растительных белков и углеводов.

В них содержится много минеральных веществ и витаминов группы В, благодаря чему крупы рекомендуется включать в рацион ежедневно. Еще одно достоинство круп в их универсальности. Они хорошо сочетаются с любыми другими продуктами: мясом , рыбой, грибами, овощами, фруктами, а также из них можно приготовить самые разнообразные блюда – супы, гарниры, закуски, салаты и даже десерты.

Каши богаты клетчаткой, которая регулирует пищеварение и улучшает состояние сосудов, что улучшает работу сердечно-сосудистой системы человека.

Каши содержат в необходимом количестве и нужном нам соотношении железо, медь, цинк, фосфор, калий, кальций, белки, а также витамины группы В, РР и Е. Поэтому, съедая тарелку каши каждый день, у Вас не будет необходимости в аптечных витаминных комплексах.

Каша помогает сохранить фигуру. Злаки нормализуют обмен веществ и работу ЖКТ, что отвечает за наш вес. Каша медленно переваривается и усваивается организмом, а это означает длительное ощущение сытости и отсутствие желания перекусить (печеньем, пирожным).

Каша помогает быть в хорошем настроении. Согласно результатам проведенных исследований, люди, которые регулярно употребляют кашу на завтрак, не так сильно подвержены стрессам, депрессии, неврозам, и находятся в лучшей физической форме, чем те, кто кашу не ест. А американские диетологи считают, что люди, которые едят на завтрак кашу, реже испытывают чувство раздражительности.

Особенность каждой каши

Гречневая каша богата витаминами группы В, незаменимыми аминокислотами, в особенности лецитином. В 100 г гречневой каши содержатся кальций, магний, железо, калий, цинк и фосфор.

В манной каше присутствуют витамины В1, В6, В9, Е, а также кальций, магний, фосфор и железо. Она содержит большое количество фитина, который помогает избежать избытка минеральных веществ в кровяных тельцах, связках и других частях тела, а также может предупреждать рак толстой кишки, снижая окислительный стресс в кишечном тракте.

Кукурузная каша является уникальным источником антиоксидантов, которые стимулируют иммунитет. Помимо высокого содержания витаминов и минералов, кукурузная каша способна очищать организм от тяжелых металлов и пестицидов благодаря клетчатке.

Перловая каша уникальна пищевыми волокнами, которые при приготовлении вывариваются и образуют слизь. Она обволакивает стенки желудка (защищая их от раздражительного воздействия желудочного сока) и активизирует перистальтику кишечника, тем самым улучшая работу всего ЖКТ.

Пшеничная каша ценится повышенным содержанием всех витаминов и минералов, в особенности фосфора и железа, что благотворно влияет на здоровье сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем.

Пшено имеет свойство очищать организм от токсинов, шлаков, а также очищать печень и выводить жиры.

Ячневая каша содержит рекордное количество клетчатки в своем составе, благодаря которой ячка помогает очищать организм и способствует похудению.

Таким образом можно сделать вывод, что каша нужна всем, кто уделяет внимание своему здоровью!


Смотрите также

С чем приготовить овсяную кашу, чтобы вышло вкусно и полезно

С чем приготовить овсяную кашу, чтобы вышло вкусно и полезно

Как известно, врачи и диетологи настойчиво рекомендуют начинать день с завтрака. Причем самым лучшим...

Лучшие рецепты смузи для завтрака

Лучшие рецепты смузи для завтрака

Смузи – это густой холодный напиток однородной структуры, который готовится в блендере путем смешивания...

Что приготовить на завтрак

Что приготовить на завтрак

Завтрак – это очень важный прием пищи, который насыщает организм энергией на весь последующий...

Кукуруза: золото инков

Кукуруза: золото инков

Кукуруза – это священное растение древних индейцев Центральной и Южной Америки, которое появилось на...

Изучая информацию на пачке с крупой, мы можем увидеть перечисление содержащихся в ней витаминов и минеральных веществ. Однако что полезного дает нам, к примеру, витамин В1, знают не все. Давайте же с Вами разберемся, что это за витамины группы В, как они влияют на состояние нашего здоровья, и какие продукты питания нужно употреблять для пополнения организма данными полезными веществами. Сами по себе витамины – это необходимая нашему организму группа органических веществ, которые ускоряют обмен веществ, тем самым обеспечивая нормальную деятельность иммунной системы. Говоря проще, витамины обеспечивают процессы жизнедеятельности и влияют на наше самочувствие. Что важно – преимущественное большинство витаминов не синтезируется нашим организмом (не производится в нем). Их количество пополняется только с едой. К данному большинству относятся и витамины группы В. Витаминов группы В всего 8: тиамин (В1), рибофлавин (В2), никотиновая кислота (В3), пантотеновая кислота (В5), пиридоксин (В6), биотин (В7), фолиевая кислота (В9) и цианокобаламин (В12). Главная функция всех данных витаминов – это участие в тканевом дыхании и выработке энергии, тем самым они существенно влияют на поддержание нашего здоровья. Все они содержатся в крупах, превращая последние в кладезь пользы для нашего здоровья. Тиамин (В1) необходим для обмена веществ и помогает переваривать пищу. Он способствует правильной работе нервной системы, улучшает работу мозга, поддерживает сердечно-сосудистую систему и мышцы в тонусе. Содержится в больших количествах во всех крупах. Рибофлавин (В2) принимает участие во всех видах обменных процессов, улучшает зрение и состояние кожи, волос и ногтей. Его в достаточных для организма количествах можно встретить в нежареной (зеленой, белой) гречке и пшеничной крупе. vitamin_b2 Совет! Если вы хотите улучшить состояние кожи, волос и ногтей, совсем не обязательно покупать витамины в аптеке или специальные средства в косметических магазинах, можно всего-навсего включать нежареную гречку в свой рацион питания, и результат не заставит Вас ждать! Никотиновая кислота (В3) незаменима для освобождения энергии из всех пищевых веществ, которые содержат калории, а также существенно влияет на функционирование нервной системы, желудочно-кишечного тракта и состояние кожи. Ее запас можно пополнить, потребляя горох и кукурузную крупу. Пантотеновая кислота (В5) играет важную роль в обмене жиров и углеводов. Она одна из двух витаминов данной группы, которые вырабатываются нашим организмом, точнее бактериями в нашем кишечнике, во время переваривания продуктов, богатых растительным белком (горох). Пиридоксин (В6) принимает участие в активности нервной системы, а также жизненно необходим для крови, т.к. участвует в образовании гемоглобина, антител и регенерации эритроцитов. Также он уменьшает мышечные судороги и препятствует старению наших клеток. Он содержится во всех крупах в больших количествах. Биотин (В7) – так же, как и пантотеновая кислота, способствует высвобождению энергии из пищевых веществ, содержащих калории. Синтезируется нашим организмом из бобовых (горох). Фолиевая кислота (В9) играет немаловажную роль в созревании эритроцитов, клеточном делении и синтезе ДНК и РНК. Она принимает участие во всех биохимических реакциях организма, а также крайне необходима беременным женщинам, т.к. активно участвует в росте и развитии плода, а также в образовании гемоглобина, переносящего кислород по организму. В больших количествах находится в перловой и ячневой крупах. И последний, цианокобаламин (В12), берет активное участие в образовании гемоглобина, активности центральной нервной системы, способствует росту, а также необходим для восстановления сил в стрессовых ситуациях. Его можно встретить во всех без исключения крупах, однако в очень малых количествах. Но не стоит пугаться: из всех вышеперечисленных витаминов именно его для поддержания нашего здоровья нужно самое меньшее количество – всего 0,006 мг/сутки! vitamin_b3 Мы с Вами рассмотрели только пользу витаминов группы В, которые в больших количествах содержатся в крупах и кашах. А ведь помимо них существует еще множество как витаминов, так и разнообразных минеральных веществ: микро- и макроэлементов, которые также играют немаловажную роль для нашего здоровья и самочувствия. Подытоживая все вышесказанное, мы с Вами в очередной раз убеждаемся в непрекословной важности круп для поддержания нашего здоровья. Каша была основой питания наших предков, и они были сильными, здоровыми, и доживали до глубокой старости. А для современного городского жителя, проживающего в выматывающей силы организма суете и часто попадающего в стрессовые ситуации, не имеющего возможности часто выезжать на природу и свежий воздух, рацион питания – один из немногих (наряду с физическими упражнениями и здоровым сном) способов поддерживать свое здоровье в отличном состоянии, пребывать в прекрасном настроении и достигать больших успехов!

Где искать витамины группы В

Изучая информацию на пачке с крупой, мы можем увидеть перечисление содержащихся в ней витаминов...

Органическая продукция

Органические продукты

Органические продукты сейчас занимают достойное место на прилавках магазинов и на кухнях заботливых хозяек....

Чем полезны хлебцы

Чем полезны хлебцы?

На сегодняшний день ассортимент хлебцов чрезвычайно разнообразен: твердые и тающие во рту, нейтральные по...

Польза круп

Чем полезны крупы?

Цельные злаки богаты витаминами, микроэлементами, клетчаткой, то есть содержат в себе все, чтобы помогает...

Перловая каша. Польза

Польза перловой каши

Перловку очень любят чопорные англичане, так какая же польза перловой каши? Название этой крупы...

Продукция
  • Крупы
  • Рис
  • Гарниры
  • Хлебцы
  • Гранола
  • Суперфуды

Акции

  • Осень идет — в НОВУС скидки несет!

    Осень идет — в НОВУС скидки несет!

    09.10.2020
  • Хватай скидки в СИЛЬПО на СУПЕР Гранолу!

    Хватай скидки в СИЛЬПО на СУПЕР Гранолу!

    13.08.2020

Новинки продукции!

Киноа белая
Киноа красная
Киноа черная
Киноа смесь
Чиа
Дикий рис
Гранола с семечками и изюмом, 250 г
Гранола с яблоками и корицей, 250 г

Facebook страничка

Facebook Pagelike Widget

ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ

о продукции ТМ Жменька!

ПОДДЕРЖКА ПОТРЕБИТЕЛЕЙ

Вы всегда можете обратиться к нам!

ПОДПИСКА НА РАССЫЛКУ

Будьте в курсе скидок и новых акций!

Главная • О жменьке • Каталог • Акции • Здоровье и красота • Рецепты • Карта сайта

© 2007-2020 ТМ Жменька. Все права защищены. При использовании материалов и копирайта сайта ссылка на источник обязательна.

Создание сайта

          
  • Главная
  • О Жменьке
    • О торговой марке
    • Преимущества
    • Производство
      • Круп и риса
      • Рисовые хлебцы
    • Фотогалерея
  • Продукция
    • Крупы
      • Горох колотый
      • Крупа гречневая
      • Крупа кукурузная
      • Крупа манная
      • Крупа перловая
      • Крупа пшеничная
      • Крупа пшено
      • Крупа ячневая
      • Крупа овсяная
      • КУС-КУС
      • Полента
      • Булгур
      • Киноа
    • Рис
      • Рис для ризотто Арборио
      • Рис длиннозернистый
      • Рис Жасмин
      • Рис круглозернистый
      • Рис нешлифованный
      • Рис отборный
      • Рис пропаренный
      • Рис Супер Басмати
      • Рис для суши
    • Блюда удобного приготовления
      • Кус-кус с грибами
      • Кус-кус с томатами и базиликом
      • Кус-кус с ароматными травами
      • Ризотто по-милански
      • Ризотто с томатами и базиликом
      • Ризотто с белыми грибами
      • Булгур по-турецки
      • Булгур с зеленым горошком
      • Каша гречневая с овощами
      • Каша гречневая с грибами
      • Рис по-мексикански
      • Паэлья с овощами
    • Хлебцы
      • Хлебцы с итальянскими травамиНовинка!
      • Хлебцы рисовые с тмином и рожьюНовинка!
      • Хлебцы рисовые
      • Хлебцы мультизлаковые
      • Хлебцы с солью
      • Хлебцы с семенами тыквы
      • Хлебцы с семенами льна
      • Хлебцы гречневые
      • Хлебцы кукурузные
      • Хлебцы DARK CHOCOLATE
      • Хлебцы MILK CHOCOLATE
    • Гранола
      • Гранола с яблоками и корицей
      • Гранола с семечками и изюмом
      • Гранола с клюквой
      • Гранола с какао
    • Суперфуды
      • Киноа белая
      • Киноа красная
      • Киноа черная
      • Киноа смесь
      • Чиа
      • Дикий рис
  • Новости
  • Акции
  • Здоровье и красота
    • Здоровое питание
      • История продуктов
      • Правильное питание
      • Польза для здоровья
      • Диеты
      • Говорят эксперты
    • Энциклопедия красоты
      • Уход за телом
      • Уход за кожей
    • Вопросы-ответы по нашей продукции
  • Рецепты
    • Первые блюда
    • Вторые блюда
    • Салаты
    • Закуски
    • Десерты
    • Выпечка
    • Видео мастер-классы
    • Советы по приготовлению
  • Где купить?
    • Партнерам
    • Потребителям
  • Русский
  • Українська
  • English
Продукция
  • Крупы
  • Рис
  • Гарниры
  • Хлебцы
  • Гранола
  • Суперфуды

Акции

  • Осень идет — в НОВУС скидки несет!

    Осень идет — в НОВУС скидки несет!

    09.10.2020
  • Хватай скидки в СИЛЬПО на СУПЕР Гранолу!

    Хватай скидки в СИЛЬПО на СУПЕР Гранолу!

    13.08.2020

Новинки продукции!

Киноа белая
Киноа красная
Киноа черная
Киноа смесь
Чиа
Дикий рис
Гранола с семечками и изюмом, 250 г
Гранола с яблоками и корицей, 250 г

Facebook страничка

Facebook Pagelike Widget