Польза для здоровья

Рецепты смузи для завтрака

Лучшие рецепты смузи для завтрака

Смузи – это густой холодный напиток однородной структуры, который готовится в блендере путем смешивания различных ингредиентов. Так какие же рецепты смузи для завтрака – читайте далее.

Зародившись в середине прошлого века, Смузи обрел широкую популярность среди приверженцев правильного питания и здорового образа жизни.

Польза смузи для здоровья

  • напиток готовится из полезных ингредиентов: фруктов, овощей, кисломолочных продуктов (кефир, йогурт), зеленого чая, различных травяных настоев, сиропов, орехов, круп, хлопьев, меда и так далее;
  • в нем сохраняются витаминные и минеральные соединения, а также пищевые волокна его ингредиентов. Смузи не проходит термическую обработку и предназначен к употреблению сразу же после приготовления. Это значит, что сохраняется вся природная польза его составляющих;
  • в напиток не добавляются какие-либо химические вещества;
  • благодаря наличию различных ингредиентов и густой консистенции, Смузи способен не просто перебить голод, а действительно насытить организм питательными веществами, которые принесут только пользу всем системам организма и не отразятся на фигуре. Поэтому Смузи заслуженно считается вкусным и полезным завтраком, прекрасным перекусом в течение дня, и даже легким ужином!

А теперь давайте перейдем к рецептуре приготовления

Здесь все просто: нужно загрузить в блендер все необходимые ингредиенты, взбить все до получения однородной консистенции и перелить в стакан. И Смузи готов!

Совет! Ингредиенты для Смузи лучше использовать охлажденные, это способствует сохранению всех витаминов и минералов. Если же возможности предварительно охладить ингредиенты нет, можно просто добавить несколько кубиков льда в блендер перед смешиванием.

Ниже представлена подборка различных Смузи, которые идеально подходят для полезного завтрака или перекуса:

Бананово-овсяный Смузи

Ингредиенты на 1 порцию:

Банан – 1 шт.
Хлопья Овсяные Органические ТМ «Жменька» – 2 ст.л.
Натуральный йогурт без добавок – 2 ст.л.
Мед – 1 ст.л.
Миндаль – 10 орешков

Как приготовить:

1. Все ингредиенты загружаем в блендер и смешиваем до однородного состояния.

Смузи из сухофруктов

Ингредиенты на 2 порции:

Курага, темный изюм – по 0,5 стакана
Миндальное молоко (охлажденное) – 2 стакана
Хлопья Овсяные Органические ТМ «Жменька» – 3 ст.л.
Мед – 1 ст.л.

Как приготовить:

1. Сухофрукты промываем и заливаем горячей водой. Даем им набухнуть.

2. Все ингредиенты загружаем в блендер и смешиваем до однородной консистенции.

 

Фруктово-злаковый Смузи

Ингредиенты на 3 порции:

Груши – 2 шт.
Банан – 1 шт.
Ананасовый сок – 1,5 стакана
Хлопья Три злака Органические ТМ «Жменька» – 5 ст.л.

Как приготовить:

1. Фрукты очищаем от кожуры и нарезаем крупными кубиками.

2. Загружаем все ингредиенты в блендер и взбиваем.

 

Фруктовый Смузи с гречневыми хлопьями

Ингредиенты на 4 порции:

Мандарины – 400 г
Ананас – 500 г
Хлопья Гречневые Органические ТМ «Жменька» – 5 ст.л.
Молоко – 2 стакана

Как приготовить:

1. Фрукты очищаем от кожуры.

2. Все ингредиенты смешиваем блендером до однородной массы.

3. Даем напитку настояться минут 10, чтобы гречневые хлопья набухли.

 

Смузи из замороженных ягод и фруктов

Ингредиенты на 4 порции:

Замороженные фрукты – 1 стакан
Замороженные ягоды – 1 стакан
Банан – 2 шт.
Натуральный йогурт без добавок – 2 ст.л.
Хлопья Овсяные Органические ТМ «Жменька» – 2 ст.л.
Орехи – 1 ст.л.
Молоко – 1 стакан

Как приготовить:

1. Все ингредиенты загружаем в блендер и смешиваем.

Приятного аппетита!

Назад к списку