Диеты бывают не только для похудения всего тела. Существуют и локальные диеты, для похудения какой-либо проблемной зоны, как диета для похудения ног.
Женские ножки – одна из самых привлекательных частей тела. Но как показывает практика, очень многие девушки не довольны этой частью своего тела. Все дело в том, что женский организм накапливает жиры в районе детородных органов, именно поэтому ножки и живот часто становятся проблемными зонами.
Для того, чтобы исправить ситуацию и сделать свои ножки стройными и привлекательными, лучше всего подойдет специальная диета, направленная на похудение ног.
Диета для похудения в зоне бедер и ног
1. Снизить потребление жиров: жирного мяса, полуфабрикатов и кондитерских изделий. Лучше сделать упор на рыбе и пить рыбий жир, таким образом организм будет получать достаточное количество жирных кислот и витаминов А и D;
2. Обязательно включить в рацион свежие фрукты, овощи и ягоды. Содержащиеся в них витамины, антиоксиданты и клетчатка насытят организм пользой, нейтрализуют действие свободных радикалов, улучшат работу кишечника и укрепят иммунитет;
3. Очень важно потреблять достаточное количество магния и кальция. Они содержатся в первую очередь в гречневой крупе, пшене, горохе, орехах и молочных продуктах (сыр, творог и т.д.). Эти микроэлементы важны для поддержания здоровья в целом, а также стимулируют работу мышц и наращивание мышечной массы (что необходимо для придания красивой формы ног);
4. Включить в рацион питания достаточно острые приправы, такие как чеснок, имбирь, перец чили. Эти продукты улучшают кровообращение и эффективно воспрепятствуют образованию отеков;
5. Физические упражнения – стретчинг, танцы, специальные упражнения для ног (приседания, махи ногами и т.д.) – прекрасно подтянут внутреннюю сторону бедер, придадут ногам стройности и тонуса;
6. Массаж ног стоит делать ежедневно для улучшения циркуляции крови и расслабления мышц после физических упражнений.
Как Вы видите, диета для похудения в ногах не похожа на жесткую диету с определенным рационом питания. Это скорее рекомендации, советы для постепенного, но уверенного похудения в ногах.
Начните действовать прямо сейчас, и через 2-3 недели Вы уже заметите результат!